jak stosowac

z estra 4,9 jednym lub obiema wersjami jak w tedy dawkowac? i ile czasu stosowac? dzieki epi 30-40mg estra 4,9 diene 90mg estra 4,9 triene 45-60mg (jak dobry trenavar to 45mg urwie dupe jak tren)

Dzieki za korekty i rady, jeszcze mam pytanko, serie stopniowo zwiekszac np po miesiacu dwoch dodac 1-2? I jak z obciazeniem, przy kazdej seri wieksze prawda? ale nie o 20 kg tylko tez stopniowo jak sie domyslam... I jeszcze jedno bo tak czytałem jeszcze troche moze zamiast rozpietek w góre, podnosic sztangielki, a potem zamiennie za 2-3 miesiace [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

Najlepiej stosować się do zaleceń producenta jakie podaje na opakowaniu. Olimp na mono podaje 5g dziennie (4 kapsy po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze). Oczywiście można kombinować z prochami jak wielu tutaj na forum, jednak uważam, że producent lepiej zna swój produkt i nie zaszkodzi stosować się do jego zaleceń. Ja zawsze biorę [...]

[...] artykulow z forum az mi galy pekaja,ale zrobie wszystko by dieta i suplementacja byla optimum,z tego co przeczytalem to widze ze nieznalem wszystkich zalet suplementu jaki stoi u mnie na polce,mianowicie oleju mct,czy naprawde dziala on tak rewelacyjnie,tj,wchlania sie natychmiastowo,nieodklada w tluszcz,ochrania miesnie,pozwala lepiej [...]

[...] artykulow z forum az mi galy pekaja,ale zrobie wszystko by dieta i suplementacja byla optimum,z tego co przeczytalem to widze ze nieznalem wszystkich zalet suplementu jaki stoi u mnie na polce,mianowicie oleju mct,czy naprawde dziala on tak rewelacyjnie,tj,wchlania sie natychmiastowo,nieodklada w tluszcz,ochrania miesnie,pozwala lepiej [...]

no ja napisze znowu,,,Bo dośc fajnie sobie to wymysliles.Ten temat jest ciekawym przykładem jak mozna planowac trening. Skoro twoim celem są przede wszystkim ładne kształty to teoretycznie dobor cwiczen wyglada ok(a plan nie wyklucza także budowania zwałów mięsni) Nie wiem jak ty, ale ja dla kształtowania mojej że tak powiem z braku [...]

a ja myślałem że to unoszenie z opadu na rzymskiej ławce robisz i sie dziwiłem co taki duży ciężar%-) to co teraz masz zamiar stosowac w podciąganiu nazywa się 'total'. Jest to właśnie liczba podciągnięczamierzona do wykonania na danej sesji treningowej. Na ostatnim planie robiłem dokładnie tak jak Ty (+1 co trg tylko ze w podchwycie) i podziałało

[...] inną budowę kości niż ty. Śledziłem twój wcześniejszy post. Jesteś przykładem człowieka, któremu stosunkowo trudno się "łapie" tłuszcz (tak przypuszczam), ja jak pisałem miałem z tym zawsze problemy. Nie chcialem nigdy sie w.j.e.b.a.c w jakies chore paranoje czy kompleksy i zaczalm stosować low carb. Teraz jade z masą też na low [...]

[...] koncentracji; - wzrost woli walki. Jeszcze kilka korzyści można by wyszukać. Jednak już te wypisane powyżej wystarczą by rozgrzekę stosować ZAWSZE przed treningiem. Podobnie jak rozciąganie. To ostatnie warto też stosowac PO TRENINGU. Dlaczego? Oto kilka korzyści: - po trenigu siłowym mięśnie i ścięgna są skurczone; rozciąganie przywraca im [...]

Ok, dziękuje za dotychczasowe, konkretne odpowiedzi. To w takim razie mam inny plan. Najpierw zrobię cykl kreatynowy: - monohydrat jakiś + tak jak radzilicie odzywka białkowa - zacznę stosować coś typu "Whey Protein" Zrobie przerwę i zacznę stosować jakiegoś spalacza. Podczas okresu spalania będe mógł stosować proteiny, czy lepiej na ten [...]

[...] dopiero gdzieś na luty moze troche póxniej. Teraz bym wolał cos na 4dni. Obecnie przez prace jest srednio z regeneracją bo mało sypiam. karpik nie o to chodzi ze nie wiem jak cwiczyc;-) Tylko że split 5x week chciałbym zostawic na póxniej jak napisałem wyzej A wydaje mi się że jechanie cały czas tym samym systemem to tez nie najlepiej. Lepiej [...]

[...] a tylko te 2 suple to nowość w tym tygodniu) bo już testowałem stacki przed treningowe z BA i takich jajec nie było. I druga sprawa przy okazji. Cissusa mam stosować tak jak zaleca producent? producent zaleca stosować 2 tabsy: pierwszy na czczo i drugi okołotreningowo. A co w DNT? też 2 tabsy?. Ile przed śniadaniem ma być? troche lipa bo i [...]

mam pytanie kiedy mozna zaczac stosowac taki trening i pod jakim jest on glownym kątem (masa/rzezba czy jak ?)

Stary temat ale dobry trening , zapisze sobie i sprawdze w pozniejszym czasie ^^ A wlasnie mozna to stosowac zarwno na mase jak i na redukcje ? Bo nikt nie odpowidzial,

hulk wzialem izotek ,zeby juz sie nie pojawialo bo w moim przypadku nawet jak wyskoczy mi 1 pryszcz w miesiacu to zostaje przebarwienie (ktore potrafi schodzic polroku ,a czasem wogle ),dalacin t jak bralem to mnie wyleczyl ,pozniej po polroku znowu to samo ; chce sie z tego wyleczyc raz na zawsze ,zebym nie mial powrotow poprostu (wkurzaja mnie [...]

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Goowniane trening się zdarzają - trzeba przeżyć i zapomnieć. Moim zdaniem rack pull pomoże - o ile znów nie zaczniesz szarpać za dużych ciężarów jak na swoje możliwości. Np do 130 rób normalnie mc i po tym kilka serii rack pulla - tez zacznij od niższego ciężaru a nie od razu od 160 kg%-). Co do filmików to ja bym jeszcze skorygował kilka rzeczy [...]

SnicK - dzięki. Następnym razem zwrócę na to uwagę ;) popuri - tu akurat tak wyszło, bo planuję stosować inverted row zamiennie z wiosłowaniem nachwytem Doris - jak to co? pół do zamrażarki,a drugie pół na przetwory :-D Iwona - banan i truskawki? Musiało być mega słodkie :) polka - no poniedziałki najgorsze. Kolejki do ławeczek czy hantli, a we [...]